Another thing I'm starting to do with the exercises is that I'm starting to experience a slight difficulty between my wrist and right hand, but now I know what it's due to.
Years ago, probably 8 years ago, the same thing happened to me, but the pain was more intense. At that time, I had long hours working on the computer and I also did handwriting. All of this involved 12 hours or a little more of effort. At first, I thought I was exhausted, but after an exam, it was confirmed that I had developed carpal tunnel syndrome. If you don't know what it is, I'll explain quickly.
It's a narrow canal in the wrist, formed by bones and a ligament. Inside that tunnel pass the median nerve (the most important nerve, controlling sensation and part of the movement in the hand and fingers), and the tendons that allow the fingers to flex. Now, what happens here is that the tunnel space narrows or the tissues inside become inflamed, and that puts pressure on the median nerve and can cause several things.
These include:
- Tingling or numbness
- Pain or electric sensations in the hand
- Weakness in the hand (dropping objects)
Why does this occur? Well, there are several causes. For me, it was due to repetitive movements like typing and constant mouse use back then. However, this can be reversed and doesn't always require surgery. Once you identify the cause, you can treat it.
Back then, I obviously rested my hand and changed my routine. I was also severely deficient in magnesium, so I changed this, along with some stretching.
I've been neglecting many things since I was already feeling fine, and the pain had disappeared years ago. But now that I'm exercising and am doing repetitive movements with my hands and wrists again, the problem has returned. And yes my people, the same thing happens if you have surgery, you heal, the recovery is long but if you don't take care of yourself again the problem will return because you don't attack it at the root, which in this case is the magnesium deficiency since this directly affects the median nerve if I'm not mistaken causing it to weaken and collapse. The important thing about this matter is knowing how to identify the problem to attack the cause at the root and obviously then maintain that lifestyle so as not to suffer from the same thing again, as I said in my case the lack of magnesium is something that I always have to take care of over time because it's something that the body is lacking, if I stop consuming magnesium eventually the body begins to weaken in the areas where it needs it most. So you know, be very careful and even if you don't believe it, this is more common than you think.
Otra de las cosas que empiezo a otra debido a los ejercicios es que estoy empezando a experimentar una ligera dificultad entre la muñeca y la mano derecha pero ya sé a que se debe.
Años atrás, probablemente 8 años atrás me pasó lo mismo pero el dolor fue más intenso en ese momento tenía largas jornadas de trabajar en la computadora y también me dedicaba a escribir a mano. Todo esto era algo de 12 horas o un poco más de esfuerzos, al principio pensé que era que estaba agotada pero después de un examen se confirmó que había desarrollado el síndrome del túnel carpiano y si no sabes que es te lo explico rápidamente
Es un canal estrecho que se encuentra en la muñeca, formado por huesos y un ligamento y dentro de ese túnel pasan: Nervio mediano (el más importante, controla sensibilidad y parte del movimiento en mano y dedos), y los tendones que permiten flexionar los dedos. Ahora lo que ocurre aquí es que el espacio del túnel se reduce o los tejidos dentro se inflaman, y eso presiona al nervio mediano y puede causar varias cosas.
Entre ellas tendríamos:
- Hormigueos o adormecimientos
- Dolores o sensaciones eléctricas en la mano
- Debilidad en la mano (se caen los objetos)
¿Por qué aparece esto? Bueno hay varias causas, en mi fue por movimientos repetitivos como estar escribiendo y el uso constante de mouse en aquel entonces. Sin embargo esto se puede revertir y no siempre requiere una cirugía, una vez que identificas la causa puedes tratarlo.
En aquel entonces obviamente le di descanso a mi mano y cambié mi rutina. Tenía también mucha deficiencia en magnesio por lo que cambié esto, también acompañado de algunos estiramientos.
Actualmente descuidé muchas cosas porque ya me sentía bien, y el dolor había desaparecido hace años pero ahora que estoy haciendo ejercicios y vuelvo a tener movimientos repetitivos con las manos y muñecas el problema volvió. Y sí mi gente, lo mismo pasa si haces cirugía, te curas, la recuperación es larga pero si no te vuelves a cuidar el problema va a volver porque no lo atacas de la raíz, que en este caso es la deficiencia de magnesio ya que esto qfecta directamente al nervio mediano si no me equivoco haciendo que este se debilite y colapse. Lo importante de este asunto es saber identificar el problema para atacar la causa desde la raíz y obviamente luego mantener ese estilo para no volver a padecer lo mismo, como dije en mi caso la falta de magnesio es algo que siempre tengo que cuidar a lo largo del tiempo porque es algo que al cuerpo le está faltando, si yo dejo de consumir magnesio eventualmente el cuerpo se empieza a debilitar en las áreas donde este más lo necesita. Así que ya saben, tener mucho cuidado y aunque no lo crean esto es más común de lo que creen.
